孩子晚上玩手机，早上赖床起不来，吃饭挑食还不爱运动，种种迹象表明，自律从方方面面影响了孩子的生活。

如果自律可以打分，您会给孩子打几分？孩子是不是按时睡觉，是不是及时写作业，是不是爱读书、爱运动又很少玩游戏？大多数孩子的得分恐怕都不会很高。
                       

                                孩子为什么不自律

不自律的原因之一是“习得性无助”。先从一个实验了解一下什么是“习得性无助”。

一只小狗被关进笼子里，然后给笼子通电，小狗很痛苦，拼命想从笼子里冲出去。结果可想而知，笼子被锁住，小狗根本出不来。经过几次相同的实验之后，起初还想要逃出去的小狗渐渐失去了信心，就算被电到也不再挣扎，这便是“习得性无助实验”。当人们面对自己无能为力的事件，经过反复失败就会变得固步自封。

对孩子来说，“习得性无助”是通过以往失败的经验，总结出自己根本控制不住玩手机的冲动，也不能坚持跑步锻炼身体，于是便放弃了努力。

不自律的原因之二是过低的自我评价。自律与自尊有关，自尊水平越高的人往往表现得越自律，因为自尊是一个人对自己的评价。一个人的自我评价越高，就越倾向于控制自己，去做符合自己期待的事。当孩子有了很好的自尊水平，不愿意被别人批评，自己就会更自律。

还有些孩子不自律是因为认同了自己是差生的身份，差生就是管不住自己，就是爱玩手机，而孩子认为自己只是做了一个每个差生都会做的事。

不自律的原因之三是忽略了环境对人的影响。多数情况下，家长总是把孩子不自律的原因归结为不努力，过于强调孩子自身的因素，其实环境对孩子的影响同样不可小视。

人在压力之下更容易自我放纵，有些人为了缓解压力而暴饮暴食。有些人容易被其他人影响，比如如果家长回到家就看手机，孩子就跟着家长一起看。所以一个不自律的环境会成为孩子行为不自律的温床。

不自律的第四个原因是看不到改变后的变化。有些孩子心里想的是，即使我不玩游戏，考了班级第一，爸爸妈妈又会要求我考年级第一，我考了年级第一之后又会要求我考区第一，既然无论怎么努力都跟不上父母的期待，为什么还要自己为难自己？
                        

                                如何让孩子变得更自律

第一步，寻找自信。如果希望孩子早起，就要找到孩子早起的亮点。喊孩子起床，孩子立刻就起来了，可以问孩子：“这么快就起来了，怎么做到的？”用这种方法在孩子心中树立自己也能早起的观念。

给孩子树立能完成的目标，比如每天背5个单词，如果背不下来可以背3个。一个较低的目标能使孩子不断累积成功的经验。

对压力比较大的孩子，要让其看到成功后的自己。让孩子想象坚持跑步一年身体会发生的变化，唤醒孩子内心深处的动力。

第二步，制定关键举措。孩子不自律，在方方面面都有体现，比如没完没了的买玩具、作息不规律、作业不能按时完成。如果在各方面都给孩子设置严格的规定，势必引起孩子的反抗。

比较好的方式是从一件小事入手提升孩子的自律水平，进而对生活的其他方面产生积极影响。

坚持做一件事也不容易，时间久了难免会产生放弃的念头，这时就需要家长及时表扬孩子，给孩子一个积极的反馈。

第三步，设置启动开关。自律的习惯不是一下子就能养成的，孩子不愿意起床，该怎么沟通？告诉孩子有一分钟的起床时间，如果一分钟之内能起床，如果还是困那么就可以回去继续睡。其实大多数时候，只要起床了，孩子就不会再继续睡了，这种现象就叫“大脑行为一致性现象”。就是把一件小事当作启动开关，从而驱动孩子行动。

家长还可以采用“鸟笼效应”对孩子进行心理暗示，也就是通过环境对孩子进行心理暗示。

鸟笼效应：

有一个人，不喜欢养鸟，但他的朋友认为小鸟很可爱，还送给他一个精致的鸟笼。他把鸟笼放在书房，每当有客人来访，看到鸟笼都会问他：“既然有这么漂亮的鸟笼，为什么不养一只鸟呢？”随着被问及的次数越来越多，他也开始考虑是否要养一只。这就是环境带来的心理暗示。

如果想让孩子热爱阅读，就先买一些对孩子特别有吸引力的书籍，慢慢孩子就会想要翻翻看的。

第四步，改变环境。在小学阶段，孩子身边最重要的人就是家长，如果家长以身作则，就可以通过自己的行为提醒孩子应该怎样做。

如果担心孩子忘记，还可以把提醒写在纸条上，放在触目可及的地方，让孩子随时都能看到。有时候孩子写作业走神了，低头一看文具盒，纸条就在上面，注意力立刻又回来了。

如果想培养孩子的阅读习惯，就要给孩子创造阅读条件，把书放客厅的桌子上、放在卫生间等等孩子顺手就能拿到的地方。

家长最关注的还是学习问题。有些孩子提起学习就有压力，自己考了85分，可家长却说距离90分还差5分，孩子谈起成绩就战战兢兢。这方面家长要特别注意，不要给孩子太多的压力，孩子在重压之下往往会变得不自律。

第五步，坚持下去。任何成就的取得都离不开坚持不懈地努力，让孩子持之以恒做一件事，家长自己要有足够的耐心和孩子一起去等待改变的发生，要从一点一滴中看到孩子的进步。

如果每天背三个单词孩子觉得辛苦，那就背三个简单的，糟糕的坚持都好过放弃。哪怕中断了也不要气馁，因为随时都可以继续开始。只要坚持下去，就会有所收获。

小结一下，自律是孩子重要的人格品质，是孩子取得成功的必要条件。孩子不自律的原因有缺乏自信、环境的影响、不能觉察到自己的改变等因素。提升自信、明确目标、寻找亮点、设置启动开关并坚持做下去，孩子就会变得更自律。

思  考

1.您家的孩子因为什么原因而不自律呢？

2.你打算如何跟孩子合作，提升他的自律水平？